Piramide Nutricional

Hoy les traemos un publicado de suma importancia que cada individuo debería tener en cuenta  para guiar su dieta y saber un poco mas como debe comer  que cantidades y cuantas porciones por día son según los requerimientos básicos de un  individuo promedio  

Podríamos definir  el siguiente encabezado como 

La pirámide nutricional no es mas que  un triángulo donde se ve cómo alimentarse, desde lo más recomendable para la salud hasta lo menos nutritivo.

 Se suele utilizar  lo antes mencionado como  una guía dietetica  para la población o un sector de la población de todas las edades bien sea niños, adultos ancianos etc . Como tal guía que es, se basa en recomendaciones relativas al tipo de alimentos y la frecuencia con que se deben consumir, con objetivo de mantener la salud.

Otro rasgo resaltante de la piramide es que enfoca la calidad de sus alimentos no en su cantidad no recomienda de forma especifica las porciones que pueden variar de una persona a otra por eso se dice que es relativa, La piramide mas bien busca ser un medio flexible de fácil entendimiento para las personas 

En la piramide podemos observar como va decendiendo de los alimentos menos nutritivos a los mas ricos 

y saludables  como lo son las grasa polisaturadas y monoinsaturadas  verduras frutas entre otros  acompañado de los ejercicios y el control de peso 

El tema del alcohol la piramide como tal no lo incluye solo hace un reseña de que este producto es obcional y no aptos para todos 

Un punto  para saber como organizar una dieta 

#Healthybody7

Fuente:

HARVARD 

School of public health

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/